গোড়ালি মচকে যাওয়ার পর আমার কী করা উচিত?
গোড়ালি মচকে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে "গোড়ালি মচকে" বলি। এটি জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের আঘাতে সাধারণ এবং একটি উচ্চ ঘটনা হার আছে। সুতরাং, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে গোড়ালি মচকে গেলে আমাদের কী করা উচিত?
গোড়ালি মচকে কি?
গোড়ালি জয়েন্টের মচকে যাওয়া একটি সাধারণ জয়েন্টের আঘাত। গোড়ালির জয়েন্ট হল ওজন বহনকারী জয়েন্ট-মানুষের শরীরের মাটির সবচেয়ে কাছে। অন্য কথায়, গোড়ালির জয়েন্ট শরীরের সবচেয়ে বেশি ওজন বহন করে। গোড়ালি জয়েন্টের স্থায়িত্ব সরাসরি দৈনন্দিন কার্যক্রম এবং খেলাধুলার সাথে সম্পর্কিত। গোড়ালি জয়েন্টের চারপাশে লিগামেন্টের আঘাতগুলিও গোড়ালি জয়েন্টের মচকের বিভাগে অন্তর্ভুক্ত। গোড়ালি মচকে গেলে মিডিয়াল ম্যালিওলাস ট্রায়াঙ্গেল লিগামেন্ট, ইনফিরিয়র টিবিওফাইবুলার ট্রান্সভার্স লিগামেন্ট ইত্যাদি ক্ষতি হতে পারে।
গোড়ালি মচকে তীব্রতা মূল্যায়ন কিভাবে?
ক্লিনিকাল প্রকাশের উপর ভিত্তি করে, যার মধ্যে হালকা মচ, মাঝারি মোচ, এবং গুরুতর মচ। মৃদু মচকে স্থানীয় কোমলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, লংঘন বা ফোলা কোনো লক্ষণ ছাড়াই। স্ট্রেস পরীক্ষার সময়, ব্যথা প্ররোচিত হতে পারে; স্থানীয় কোমলতা সহ মাঝারি মোচ, লংঘন, স্থানীয় ফোলা এবং অন্যান্য উপসর্গ সহ, পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়াতে অক্ষম এবং লাফ দিতে অক্ষম; মারাত্মক মচকে যাওয়া, ছড়িয়ে পড়া ফোলাভাব, কোমলতা এবং অন্যান্য উপসর্গ সহ, হাঁটার আগে ক্রাচের প্রয়োজন হয়।
2. ক্ষতির মাত্রা অনুযায়ী, এটিকে গ্রেড I, গ্রেড II এবং গ্রেড III হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। গ্রেড I, লিগামেন্ট প্রসারণ; গ্রেড II, আংশিক লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া; গ্রেড III, সম্পূর্ণ লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া।
3. শারীরবৃত্তীয় গঠন অনুসারে, একে গ্রেড I, গ্রেড II এবং গ্রেড III এ ভাগ করা যায়। গ্রেড I, অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া হিসাবে উদ্ভাসিত; গ্রেড II, অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট এবং ক্যালকেনিওফিবুলার লিগামেন্টে অশ্রু হিসাবে উদ্ভাসিত হয়; গ্রেড III, অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট, ক্যালকেনোফাইবুলার লিগামেন্ট এবং পোস্টেরিয়র ট্যালোফিবুলার লিগামেন্টে ফাটল হিসাবে উদ্ভাসিত।
গোড়ালি মচকে যাওয়ার কারণ কী?
1. ব্যায়ামের জন্য অপর্যাপ্ত প্রস্তুতি। ব্যায়ামের সময় গোড়ালি মচকে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। প্রতিকূল আবহাওয়া, খারাপ শারীরিক অবস্থা, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ, কার্যকলাপের জন্য অনুপযুক্ত প্রস্তুতি, এবং মানসিক অসাড়তা সবই খেলাধুলার আঘাতের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, অপর্যাপ্ত খেলাধুলার সুযোগ-সুবিধা এবং স্থান, সেইসাথে পোশাক এবং পাদুকা যা খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে না, সেগুলিও খেলাধুলার আঘাতের কারণ হতে পারে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে ব্যায়াম করার আগে প্রত্যেককে প্রস্তুত করা এবং উষ্ণ আপ করা উচিত। অসতর্ক হবেন না, অস্বস্তি বোধ করলে অবিলম্বে থামুন, এবং অবিলম্বে গোড়ালি মচকে যান।
2. হাই হিল বা মোটা সোলেড জুতা পরা সবসময়ই মহিলাদের প্রিয়। যদিও হাই হিল সুন্দর বক্ররেখা এবং পরিপক্ক কবজ নিয়ে আসে, তারা গোড়ালি মচকে যাওয়ার ঝুঁকিও বাড়ায়। নিচতলায় গেলে গোড়ালি মচকে যেতে পারে, কিছুতে পা রাখলেও গোড়ালি মচকে যেতে পারে এবং শক্তভাবে না দাঁড়ালে গোড়ালি মচকে যেতে পারে, কারণ উঁচু হিল উচ্চতা বাড়ালেও গোড়ালির স্থায়িত্ব কমিয়ে দেয়।
গোড়ালি মচকে যাওয়ার পর আমার কী করা উচিত?
প্রতিদিনের জীবনে প্রায়ই গোড়ালি মচকে যায়। একবার একটি গোড়ালি মচকে গেলে, আমাদের নিম্নলিখিত দিক থেকে এটি মোকাবেলা করা উচিত:
1. গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেস সঠিকভাবে প্রয়োগ করুন। মোচের প্রাথমিক পর্যায়ে, ছোট রক্তনালী ফেটে যেতে পারে, যার ফলে রক্তপাত হতে পারে। এই সময়ে, কোল্ড কম্প্রেস রক্তনালী সংকোচন এবং জমাট বাঁধতে পারে, যা আঘাত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং অবস্থার অবনতি রোধ করতে পারে। 24 ঘন্টা পরে, ফেটে যাওয়া রক্তনালীটি রক্তপাত বন্ধ করে এবং এই সময়ে গরম কম্প্রেস প্রয়োগ করা মোচের চারপাশে জমাট বাঁধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কোল্ড কম্প্রেস পদ্ধতি: ঠান্ডা জলে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর এটি আহত স্থানে রাখুন এবং প্রতি 3 মিনিটে এটি প্রতিস্থাপন করুন। বিকল্পভাবে, বরফের কিউবগুলি প্রতিবার 20-30 মিনিটের জন্য একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখা যেতে পারে। যদি গ্রীষ্মকাল হয়, 4-5 মিনিটের জন্য কলের জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তবে খুব বেশিক্ষণ নয়। হট কম্প্রেস পদ্ধতি: গরম জলে বা গরম ভিনেগারে তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর আহত স্থানে 5-10 মিনিটের জন্য রাখুন। যদি তোয়ালে গরম না লাগে, তা বদলে ফেলুন। প্রতিবার প্রায় 30 মিনিটের জন্য দিনে 1-2 বার প্রয়োগ করুন।
2. যথাযথভাবে ব্যায়াম করুন। মোচের প্রাথমিক পর্যায়ে ফোলা ও ব্যথার লক্ষণ ধীরে ধীরে খারাপ হতে থাকে। এই সময়ে, কার্যকলাপ স্থগিত করা উচিত. অবস্থার কিছুটা উন্নতি হওয়ার পরে, যতক্ষণ এটি খুব বেদনাদায়ক না হয়, গোড়ালির নড়াচড়া ধীরে ধীরে করা যেতে পারে।
3. পেঁচানো জায়গা ঘষুন। গোড়ালি মচকে যাওয়ার 24 ঘন্টা পরে, আমরা স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য বাঁকানো জায়গাটি নিজেরাই ম্যাসেজ করতে পারি। ঘষার পদ্ধতি: ক্রমাগত হেমাটোমা অঞ্চলে চাপ দিন, গোঁড়া পদ্ধতি ব্যবহার করে, ফোলা জায়গাটিকে কেন্দ্র হিসাবে রেখে ধীরে ধীরে চারপাশে বিভিন্ন দিকে ঘষতে থাকুন।
4. ওষুধের যৌক্তিক ব্যবহার। মোচের প্রাথমিক পর্যায়ে, সাধারণত মুখে খাওয়ার ওষুধের প্রয়োজন হয় না এবং রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি রোধ করার জন্য বাহ্যিকভাবে রক্ত সক্রিয়কারী ওষুধ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যখন ফোলা স্পষ্ট হয়, তখন অস্বস্তি দূর করতে "লিটং" স্প্রে করা যেতে পারে। 24 ঘন্টা পরে, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San এবং অন্যান্য ওষুধ মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে, এবং Wuhu Dan বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। ফোলা কমানোর পর মুখে বা বাহ্যিক ওষুধের প্রয়োজন নেই।
গোড়ালি মচকে ক্লিনিকাল চিকিৎসা পদ্ধতি
গোড়ালি মচকে আক্রান্ত হওয়ার পরে, অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা চাওয়ার আগে, RICE নীতি অনুসরণ করুন (বিশ্রাম, যার অর্থ কোনও ওজন নয়, বরফের সংকোচন, কম্প্রেশন চাপ ব্যান্ডেজ, আক্রান্ত অঙ্গটিকে উঁচু করার জন্য উচ্চতা)। চিকিৎসার খোঁজ নেওয়ার পর, ডাক্তার ব্যাপকভাবে আঘাতের মূল্যায়ন করবেন এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবেন।
সাধারণভাবে, পাশ্বর্ীয় গোড়ালির লিগামেন্টের হালকা আঘাতগুলি একটি হালকা বাহ্যিক নিরপেক্ষ অবস্থানে গোড়ালি জয়েন্টকে ঠিক করার জন্য একটি কাস্ট বা ব্রেস ব্যবহার করে রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। বেশিরভাগ ফিক্সেশন 3-6 সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয়, এই সময় কোন ওজন বহন করার অনুমতি নেই। পেশী অ্যাট্রোফি এবং জয়েন্ট আনুগত্য রোধ করতে ঢালাই বা বক্রবন্ধনী অপসারণের পরে অবিলম্বে পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ চালানো উচিত। প্লাস্টার অপসারণের পরে, আপনি ধীরে ধীরে ভারী লোড সঙ্গে হাঁটতে পারেন। সাধারণত, পুনর্বাসন অনুশীলনের 3 মাস পরে, আপনার পেশী শক্তি পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে এবং আপনি ক্রীড়া কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করতে পারেন।
পাশ্বর্ীয় গোড়ালি লিগামেন্টে গুরুতর আঘাতের রোগীদের জন্য, যেমন গোড়ালির অস্থিরতা এবং জয়েন্ট ক্যাপসুল টিয়ার, অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়। অপারেটিভ প্লাস্টার ফিক্সেশন 3-6 সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হওয়া উচিত, এবং ওজন বহন করে হাঁটার জন্য প্লাস্টার সরানো যেতে পারে। সাধারণত, অস্ত্রোপচারের 3-6 মাস পরে শারীরিক কার্যকলাপ করা যেতে পারে।
সংক্ষেপে বলা যায়, গোড়ালি মচকে গেলে, দৈনন্দিন জীবনে একবার দেখা দিলে, সঠিক ও সম্ভাব্য উপায়ে চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে নেওয়া উচিত এবং হাসপাতালে সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা ও চিকিৎসা করানো উচিত। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জয়েন্ট ফাংশন পুনরুদ্ধার করার জন্য বাস্তব পরিস্থিতি অনুযায়ী বিভিন্ন চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণ করা উচিত, যাতে গুরুতর প্রভাব এবং সিক্যুলা এড়ানো যায়।
