বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপে, যদি একজন ব্যক্তি তার হাঁটু রক্ষা করতে পারে তবে এটি আপনার কতগুলি পর্বত আরোহণের অভিজ্ঞতা রয়েছে বা আপনি পুরানো গাধা নাকি নতুন গাধা তার উপর নির্ভর করে না, বরং আপনার হাঁটু রক্ষা করার বিষয়ে আপনি কতটা জ্ঞান জানেন এবং আপনি বৈজ্ঞানিক জ্ঞানকে সম্মান করেন কিনা। এবং অনুরূপভাবে কঠোর স্ব-শৃঙ্খলা।
বৈজ্ঞানিক পর্বতারোহণ উরু এবং বাছুরের পেশী, সেইসাথে লিগামেন্ট এবং হাঁটুর পেরিওস্টিয়াম দ্বারা সম্পন্ন হয়। হাঁটুর পেরিওস্টিয়াল হল প্রতিরক্ষার শেষ লাইন। এই পেশী এবং লিগামেন্টগুলির শক্তি দীর্ঘ-মেয়াদী, ধাপে-ধাপে-ব্যায়ামের মাধ্যমে তৈরি হয়, জন্মগত নয়।
অতএব, দীর্ঘ দূরত্বের হাইকিং বা ওজন বহন করার সময়, দয়া করে ট্রেকিং পোল ব্যবহার করুন। একটি একক লাঠি পায়ে অসম বল সৃষ্টি করা সহজ, যা পায়ের পেশীর স্ট্রেনকে আলাদা করে তোলে এবং এটি ক্ষতির কারণ হবে। আপনি যদি একটি একক লাঠিতে অভ্যস্ত হন, তাহলে যতটা সম্ভব এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন: পেরিওস্টিয়াম ক্ষতিগ্রস্ত হলে, এটি মেরামত করা যাবে না।
The doctor's point is to avoid using knee braces as much as possible, because no one wears that gadget at the Olympic Games, even if it is worn with pain. If you need to rely on knee pads to participate in outdoor sports, it is recommended not to travel well, it is better to wear it at home, raise joints, cultivate after a few months before traveling.
আইস স্কেটিং এবং রক ক্লাইম্বিংয়ের মতো বিপজ্জনক খেলাগুলি ছাড়া যা হাঁটুর ক্ষতি করে, বেশিরভাগ খেলায় হাঁটুর প্যাড পরার দরকার নেই। এমন একটি ঘটনাও রয়েছে যেখানে হাঁটুতে আঘাতের পরে হাঁটু বজায় রাখার সময় হাঁটু প্যাড ব্যবহার করা হয়। এক জোড়া সুস্থ হাঁটু, দৌড়ানোর সময় এক জোড়া হাঁটু প্যাড পরলে এর বিপরীত প্রভাব পড়বে।
হাঁটু প্যাড না পরার কারণ:
হাঁটু বন্ধনীর কাজ হল জয়েন্টগুলিকে ঠিক করতে সাহায্য করা এবং জয়েন্টের মাথাটিকে যতটা সম্ভব একটি নির্দিষ্ট ট্র্যাকে যেতে দেওয়া। অতএব, হাঁটু বন্ধনী শুধুমাত্র পেশী এবং ligaments ফাংশন একটি সম্পূরক. এটি শুধুমাত্র একটি ভূমিকা পালন করে যখন তারা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।
