ক্রিয়াকলাপের সময়, ত্বকের ঘাম এবং শ্বাস নিতে হয়, জয়েন্টগুলিকে তাপ নষ্ট করতে হয় এবং শক্ত হাঁটু রক্ত সঞ্চালনকেও প্রভাবিত করতে পারে। জয়েন্টটি ঠিক করার জন্য, এটির বাইরে একটি হুপ দেওয়া হয়েছিল। এটা অনুমেয় যে এটি সাময়িকভাবে হাঁটুর সামান্য স্থায়িত্ব পেয়েছে, কিন্তু দীর্ঘ-সুস্থ জয়েন্ট হারিয়েছে। যদিও ঘাম, বায়ুচলাচল, তাপ অপচয়, এবং রক্ত সঞ্চালন তুচ্ছ বলে মনে হয়, দীর্ঘমেয়াদে, এটি অবস্থাকে আরও খারাপ করবে, আপনার জয়েন্টগুলির বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করবে এবং তাড়াতাড়ি অবসর নেবে।
এটি অবশ্যই বিপদজনক নয়। অবশ্যই, এটি একটি বা দুটি বিরল সুখী ভ্রমণের জন্য মাঝে মাঝে এটি করাও সম্ভব।
আমি উচ্চ-শীর্ষ হাইকিং জুতা সম্পর্কে আগে একই ধরনের নিবন্ধ দেখেছি। উঁচু-টপ হাইকিং বুটগুলি গোড়ালি জয়েন্টগুলিকে ভালভাবে রক্ষা করতে পারে, তাই আলপাইন হাইকিং বুট পরার সময় পা পরা প্রায় অসম্ভব, কারণ উঁচু উপরের অংশগুলি গোড়ালি জয়েন্টগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ করে। পার্শ্বীয় স্থানচ্যুতি।
যারা দীর্ঘ সময় ধরে উঁচু-টপ বুট পরেন, তারা যদি পর্বতারোহণের জন্য মাঝে মাঝে কম-উপরের জুতা পরেন, তাহলে লাথি মারার সম্ভাবনাও অনেক বেড়ে যাবে। অতএব, দীর্ঘ-ব্যায়াম গোড়ালির শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়াতে পারে, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কী করতে পারেন তা জানুন।
হাঁটুর যত্নের ক্ষেত্রেও একই কথা। হাঁটু বন্ধনী দীর্ঘ সময়ের জন্য বাঁধা হলে, এটি দুর্বল এবং বায়ুহীন হয়ে যাবে, যা আমরা ফিটনেসের ফলাফলও পেতে চাই না।
বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলিতে, হাঁটু প্যাড বা ট্রেকিং খুঁটি হোক না কেন, তারা কেবল সহায়ক সুরক্ষা প্রদান করে। হাঁটুর সুরক্ষার জন্য, সবচেয়ে মৌলিক বিষয় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা যাতে পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়। শক্ত হাঁটু হোক বা শক্তিশালী ফিটনেস বডিই হোক, যথেষ্ট হওয়া উচিত। ধাপে ধাপে যে বোঝা সবচেয়ে মৌলিক স্বাস্থ্য নিয়ম.
